Việc tập thể dục đối với các tài xế lái xe tải đường dài quả là một thách thức. Họ phải liên tục ngồi nhiều giờ liền, ăn thức ăn tiện lợi, cô đơn, lười vận động và ngủ ít hơn 6 tiếng là tiêu chuẩn của nhiều người lái xe.
Theo các nghiên cứu y khoa cho thấy, những người lái xe tải có tỷ lệ mắc bệnh tim, tiểu đường, tăng huyết áp và béo phì cao hơn đáng kể so với tất cả những người lao động trưởng thành khác. Vậy làm thế nào để thay đổi hoặc cải thiện những số liệu thống kê này? Cùng theo dõi trong bài viết dưới đây nhé
Xác định lý do bạn cần tập thể dục khi là một lái xe đường dài
Lý do lớn nhất cản trở việc luyện tập khi được hỏi đến thường được cánh lái xe trả lời là KHÔNG CÓ THỜI GIAN! Bạn có thời gian đấy! Đừng biện hộ – Câu trả lời đã được xây dựng trong thói quen hàng ngày của bạn. Chỉ cần sắp xếp lại nó và thực hiện.
Chỉ cần dành ra 30 phút giải lao cho một ngày làm việc của mình. Mặc dù 30 phút tập luyện không thể giúp bạn khỏe mạnh trong một sớm một chiều, nhưng đó là một sự khởi đầu đúng hướng và điều đó rất quan trọng! Nếu 30 phút giải lao của bạn không phải là một lựa chọn thích hợp, hãy cân nhắc thức dậy vào sáng sớm và bắt đầu các bài tập của mình nhé!
Nếu bạn vẫn không nghĩ rằng mình có thời gian, hãy xem xét động lực của bạn. Tại sao bạn muốn có được vóc dáng đẹp hơn? Điều gì sẽ cải thiện cuộc sống của bạn nếu bạn có nhiều năng lượng hơn? Có phải bạn đang chơi với con cái không biết mệt mỏi một cách dễ dàng, đảo ngược tình trạng sức khỏe hiện tại, làm điều gì đó mà trước đây bạn chưa bao giờ có đủ năng lượng để làm, hay chỉ đơn giản là tận hưởng một khía cạnh nào đó của cuộc sống?
Hãy suy nghĩ về lý do bạn muốn thực hiện việc tập thể dục! Dán nó trong xe tải của bạn, trong ví của bạn, trên hình nền điện thoại của bạn hoặc một nơi nào đó bạn sẽ nhìn thấy nó thường xuyên. Khi động lực của bạn rõ ràng, bạn sẽ dành thời gian để thực hiện nó và nên có một mục tiêu rõ ràng để theo đuổi, bạn sẽ cảm thấy tích cực hơn trong cuộc sống.
Sau khi bạn xác định lý do tại sao, tiếp theo hãy chọn 1 trong 5 bài tập luyện rất thú vị dưới đây để bắt đầu nhé. Nếu nó thú vị với bạn, bạn có nhiều khả năng sẽ gắn bó với nó. Dưới đây là năm ý tưởng để giúp bạn bắt đầu!